オナ禁日記

オナ禁日記超2日目 亜鉛を摂ってもテストステロンは増えずジヒドロテストステロンだけが上昇する人の特徴

オナ禁日記超1日目 リセットの精神面と肌と髪への影響 https://hutsunodaigakusei.com/onakinnikkisuper-0/ 今日はオナ禁1日目である。 ...

今日はオナ禁2日目である。

リセットのダメージもだんだんと抜けてきて助かっている。

連休でしっかりと体を休めることができたのも幸いしたと思う。

若者は亜鉛でジヒドロテストステロンのみが増えてしまう

最近、いろいろと男性ホルモンのことについて調べていたら、亜鉛を摂取するとテストステロンは増えずにジヒドロテストステロンだけ増えてしまうという論文を見つけた。↓

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/01485018109009378

実験参加者を、テストステロンが一定値より多いグループ(1)と少ないグループ(2)に分けて、亜鉛を摂取させてホルモン量の変化を見た。

すると、(1)のグループは亜鉛を与えても、テストステロンは全く増えず、ジヒドロテストステロン値がだけが上昇したらしい。

これはすなわち、僕のようなある程度若くて、テストステロン値が高い人が亜鉛を摂ると、ジヒドロテストステロンだけが増えるという結果になるというデータなわけだ。

まあジヒドロテストステロンは生殖機能の発達とかに関わってくるらしいので一概に悪いとは言えないホルモンだ。

だが、まだ若くて健康なひとは亜鉛を摂りすぎないように気をつける必要があると思う。

筋トレの頻度を減らす理由

あと、最近考えているのが筋トレの頻度を減らすことだ。

これまでは筋トレ中毒みたいな感じでほぼ毎日がっつりと筋トレしていたが、もしかしたら筋トレが薄毛に悪いのではないかと考えている。

というのも、薄毛が気になり始めたのは大学生になってからだし、ちょうど筋トレを始めた時期と重なる。

それに、以下では走運動が5-αリアクターゼ(DHTと結びついて薄毛の原因になる)の遺伝子発現を高めるというデータもある。

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspehss/60/0/60_137_3/_article/-char/ja/

おそらく脚の高強度の筋トレもそれに近いものがあるので、薄毛の原因になるのではないかと思う。

脂性肌の改善をするために

僕の場合は薄毛というよりもどちらかというと、脂性肌のほうが目立っている

髪がサラッとしていないし、肌もすぐに脂っぽくなる。

できるだけ植物性のものを摂るとか、プロテインの摂取を減らしてみるとか、いろいろと工夫していきたいと思っている。

また、自炊するのが面倒だったが、この際自炊をはじめて料理の腕を磨こうと思う

以下の記事を読んで、料理をすれば食費を抑えられるし、なによりお金を使わずに楽しめる趣味ができるとわかった。

https://note.com/fromdusktildawn/n/n5067707f07a7

以下のレシピ本を買ったので、時間がある限りやっていきたいと思う。

オナ禁日記超4日目 メスは他のメスを模倣するコピー戦術で生殖の成功率を上げている https://hutsunodaigakusei.com/onakinnikkisuper-2/ 今日はオナ禁4日目である。 ...

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